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5 alimentos que los nutricionistas desaconsejan para perder peso

Alimentos que deberías desterrar de tu dieta si quieres perder peso

Cuando se trata de perder peso, todos sabemos que hay alimentos que nos ayudan y otros que nos perjudican, sin embargo, la industria de la alimentación intenta darnos gato por liebre haciendo pasar por saludables alimentos que realmente no lo son en absoluto y que lejos de ayudarnos, van a entorpecer nuestra pérdida de grasa.

1.Fiambres

Da la sensación de que es una merienda saludable…

Como jamón, pechuga o salchichas de pavo: son alimentos procesados cargados de aditivos y sal, además suelen contener sólo alrededor de un 60% de carne. Por si esto fuera poco, La OMS ha calificado a la carne procesada como Grupo 1 en el riesgo de carcinogenicidad, en otras palabras, hay pruebas convincentes de que causa cáncer. En el mismo nivel que el amianto o el tabaco. Si quieres algo que poner en tu sandwich opta por hummus casero o chorizo vegano o si eres omívoro puedes poner una lata de atún o una tortilla francesa.

2.Palitos de cangrejo

Más de lo mismo, nos lo intentan vender como un producto ligero saludable y natural, cuando en realidad son una mezcla de deshechos de pescado con aditivos como el almidón, sal, clara de huevo, azúcar y edulcorantes. Si quieres una fuente de proteína ligera en tu ensalada opta por unos dados de tofu a la plancha o un par de huevos hervidos.

Por la imagen parece que está indicado para perder peso

3.Barritas de cereales o granola

Muchos lo consideran un snack o desayuno adecuado pero no te confundan, están cargados de sal, azúcar, potenciadores de sabor y otros aditivos no saludables, te aportan únicamente carbohidratos de absorción rápida, que van a disparar tus niveles de insulina, (hormona que quieres mantener a raya cuando tratas de perder grasa) además pasadas un par de horas tendrás una hipoglucemia reactiva, la glucemia en sangre va a bajar bruscamente al igual que tus niveles de energía y se disparan los niveles de hambre. Una opción de snack mucho mejor a las barritas sería un puñado de frutos secos que apenas va a tener un impacto en tu glucemia y además te aportan un montón de nutrientes beneficiosos. En cuanto al desayuno, los copos de avena son una opción mucho más saludable y más barata

4.Frutas secas

Si piensas que es un snack que te va a beneficiar en tu pérdida de peso porque es un producto natural, ¡olvídate! Son azúcares muy concentrados, porque les han quitado el agua, además suelen añadirles azúcar y aceite para preservarlos en buenas condiciones y mejorar el sabor, piensa, por ejemplo que si comes ciruelas secas puedes comer un montón sin saciarte, mientras que si comes las ciruelas frescas comerías mucha menos cantidad. Si quieres fruta, cómela fresca.

El dibujo transmite que te va a ayudar a adelgazar

5.Yogures de frutas

 

 

Muchas personas piensan que es una buena opción de snack para perder peso, pero la mayoría están cargados de azúcar y apenas te quitan el hambre, por no hablar de las intolerancias que generan, no sólo a la lactosa, sino también a la caseína. Si quieres un snack saludable cómete un puñadito de frutos secos o también te dejo ésta receta de crema de coco súper fácil de preparar

 

Toda la información y trucos para perder peso en la Guía Quemagrasa de mi Fitness Coach que ya está disponible en mibestseller.es aquí te dejo los enlaces:

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Recetas Veganas Para Bajar de Peso

¿Te sobran unos “kilitos” y no sabes cómo bajarlos sin morirte de hambre?

Tras más de una década dedicada al mundo del entrenamiento y la competición y de haber ayudado a miles de clientes a conseguir sus objetivos físicos, he decidido hacer un recopilatorio de las recetas que más han gustado a mis clientes para bajar de peso sin sentir que están haciendo una dieta restrictiva. Son recetas saludables y muy saciantes que seguro que pueden ayudarte a ti también.

Ser Vegan@ no siempre es sinónimo de estar saludable o delgado, hay muchas personas que consumen un exceso de alimentos procesados o que no saben cómo estructurar una alimentación equilibrada. La mayoría de los libros de recetas veganas no tienen en cuenta los valores nutricionales para personas que quieren perder grasa.

                Es común caer en deficiencias nutricionales y más aún cuando se hace una dieta restrictiva, sin embargo, estas recetas tienen una distribución adecuada de los macronutrientes, sin hacer locuras, ni “dietas milagro”.

En este libro vas a encontrar:

  • Cómo calcular tus necesidades nutricionales.
  • Recetas fáciles con una buena distribución de macronutrientes.
  • Consejos para acelerar la pérdida de peso.
  • Suplementación con B12.
  • Recursos prácticos para optimizar el tiempo en la cocina.
  • Consejos para “veganizar” tus recetas favoritas.

Estas recetas están pensadas para evitar la acumulación de grasa debido a continuos picos de insulina, mejorando la función de tu metabolismo y sistema intestinal, porque mejorando la salud maximizarás tus niveles de energía, tu estado emocional y tu aspecto físico.

Puedes complementar la información de este libro con “LA GUÍA QUEMAGRASA” de Mi Fitness Coach y si tienes alguna duda o sugerencia no dudes en escribirnos a info@mifitnesscoach.com

Mejores suplementos quemagrasa

¡Se acabaron las mentiras!

Ya está bien de confundir a la gente, de vender gato por liebre.

En esta guía os enumeramos los mejores suplementos quemagrasa, los que basados en estudios contrastados han demostrado su eficacia.

Tras toda una vida lidiando, probando e investigando un “poco” sobre los suplementos nutricionales destinados a promover la quema de grasa corporal, creo haber encontrado una lista de los que a mi juicio y al de muchos otros profesionales del sector, nos parecen los que mejores resultados producen.

No pretendo acabar con el negocio de nadie, sólo arrojar un poco de luz y verdad sobre la falta de claridad y honestidad de muchas empresas que comercializan productos, que para nada hacen lo que dicen y además ponen en riesgo la salud de muchas personas.

Guia Quemagrasa

¡Por fin, todo lo que siempre quisiste saber sobre cómo deshacerse de esos “kilitos” de más de una vez por todas y para siempre!

Tras 3 décadas dedicado al mundo del culto al cuerpo; hecho que más tarde se convertiría en algo más y que ya no sólo se trataba de cómo me veía o como hacía que los demás se vieran, sino de cómo se sentía mi cuerpo, o sea… mi salud y la suya.

Después de una extensa preparación, tanto académica como autodidacta, movido por esa búsqueda de “la verdad”, las claves, las herramientas, los trucos y por supuesto todos los inconvenientes asociados a conseguir el cuerpo y la salud de nuestros sueños, he conseguido resumir y sintetizar toda la información necesaria, para que cualquier persona sepa cómo funciona su cuerpo y cómo conseguir que éste elimine la grasa que no desea acumular… ¡Sin descuidar su salud, claro está!

En este manual abordo de forma minuciosa, todo lo referente a la manera en que nuestro cuerpo acumula la grasa (aunque no nos guste), de qué forma podemos evitarlo y por supuesto cómo podemos eliminarla.

¡Para siempre!

Guia Quemagrasas + Los mejores suplementos quemagrasa

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En este manual abordo de forma minuciosa, todo lo referente a la manera en que nuestro cuerpo acumula la grasa (aunque no nos guste), de qué forma podemos evitarlo y por supuesto cómo podemos eliminarla.

Además, en esta edición ampliada, hemos fusionado la “Guía quemagrasa” con el “manual de los mejores suplementos quemagrasa”.

Todo junto en un sólo libro.

Ya no hay excusas…                                                                                                   ¡Fuera esa grasa… para siempre!

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Estudios demuestran que el 92% de las veganos no saben como hacer una dieta equilibrada.

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NUESTRO EQUIPO

Jose Leiras Alonso

Head Fitness Coach & CEO

Técnico deportivo de primer nivel, entrenador personal, preparador de competición, especialista en entrenamientos de Hipertrofia muscular, nutrición deportiva y suplementación. Con máster en nutrición celular activa y dietoterapia, Formación en farmacología deportiva y Máster en nutrición clínica deportiva vegetariana Juez nacional de Culturismo y Fitness IFBB.

Esther Castro Cabrera

Fitness Coach & CMO

Entrenadora personal, preparadora de competición,especialista en nutrición deportiva y suplementación. Con máster en nutrición celular activa y dietoterapia y Máster en nutrición clínica deportiva vegetariana Juez nacional de Culturismo y Fitness IFBB. Ha sido competidora de fitness por varios años.

Elvis Leiras

Entrenador Personal

Especialista en entrenamientos personales one on one y grupales. Competidor IFBB.

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