Dieta Vegana

INOSITOL PARA PERDER PESO

INOSITOL- 12 BENEFICIOS para BAJAR de PESO

INOSITOL – 12 BENEFICIOS que lo convierten en el MEJOR SUPLEMENTO para perder peso si tienes Síndrome de Ovario Poliquístico, Resistencia a la Insulina o Síndrome Metabólico   Esto es lo que hace el suplemento Inositol en tu cuerpo para ayudarte a perder peso   Qué es el inositol El inositol es un carbohidrato, un …

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DIETA KETO VEGANA- GUÍA DEFINITIVA para PERDER PESO rápidamente con una dieta cetogénica vegetariana

DIETA KETO VEGANA – GUÍA DEFINITIVA para PERDER PESO rápidamente con una dieta cetogénica vegetariana   Qué es la Dieta Keto vegana   La dieta cetogénica es un enfoque nutricional en el que la cantidad de carbohidratos se limita a menos de 50 gramos al día, en general a menos del 5% del total de …

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dieta cetogenica vegetariana

La dieta más EFECTIVA para PERDER GRASA

La dieta más EFECTIVA para QUEMAR GRASA DIETA CETOGÉNICA PARA QUEMAR GRASA Hoy vamos a ver cómo podemos convertir al cuerpo en una máquina de quemar grasa. Éste es un método cuyo objetivo es generar una situación de cetosis (formación de cuerpos cetónicos) similar a la del ayuno. Es muy baja en hidratos. Tiene muchos …

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asesoramiento deportivo para aumentar masa muscular online

DIETA VEGANA PARA CULTURISMO

DIETA VEGANA PARA CULTURISMO Dieta vegetariana para culturismo y fitness VEGANISMO VS VEGETARIANISMO Para empezar me gustaría aclarar una cosa, para todos aquellos que utilizan el concepto de dieta vegana, dejadme deciros que no existe tal cosa, pues el veganismo no es una forma de alimentarse (aunque el tipo de alimentación sí determina si un@ …

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como hacerte tu dieta vegana personalizada

Cómo diseñarte TU dieta VEGANA personalizada

Cómo diseñarte TU dieta VEGANA personalizada ¿Cuál es tu objetivo?: ¿perder grasa? ¿aumentar masa muscular? ¿mantenerte? Déjamelo en los comentarios PARA SABER EXACTAMENTE QUÉ ES LO QUE TE PREOCUPA Y PODER DEJARTE MÁS CONTENIDO QUE TE PUEDA AYUDAR. Sea cual sea, te voy a explicar paso a paso como puedes hacerlo tú, personalizado para ti …

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falta de vitamina d en veganos

Falta de vitamina D en VEGANOS – Síntomas y Consecuencias

Déficit de vitamina D EN VEGANOS síntomas y consecuencias Mira a ver si tienes alguno de los síntomas que te voy a describir porque puede deberse a un déficit de vitamina D. Esta es una deficiencia súper común,  se estima que un 60% de los adultos y cerca de un 80% de los ancianos tiene …

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edulcorantes veganos sin calorías

EDULCORANTES VEGANOS SIN CALORÍAS

EDULCORANTES VEGANOS SIN CALORÍAS   Distintos estudios indican que el consumo de estos edulcorantes podría tener efectos negativos sobre la microbiota intestinal y alterar de algún modo nuestras “bacterias buenas”. Aún es necesario profundizar en la investigación para definir qué efectos podría tener esta alteración en nuestro metabolismo. EDULCORANTES SIN CALORÍAS: Aspartamo (E951): es un …

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nutricion vegana deportiva

NUTRICIÓN VEGANA DEPORTIVA

NUTRICIÓN VEGANA DEPORTIVA Cada vez hay más veganos deportistas y escasean los profesionales sanitarios que tengan información al respecto. Los deportistas más que nadie, deben prestar especial atención a su nutrición y asegurarse de que incluye todos los nutrientes que necesitan para desempeñar su actividad de forma eficiente y que les permita desarrollar al máximo …

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vitamina B12 en veganos

TODO SOBRE LA VITAMINA B12 EN VEGANOS

TODO SOBRE LA B12 ►En este ARTÍCULO te explico: Qué es la vitamina B12 Funciones de la vitamina b12 Síntomas de la falta de vitamina b12 Quienes necesitan vitamina b12 Cómo consumir vitamina b12 – suplementos Cuidado con los análogos de la B12 Deficiencia de vitamina b12 tratamiento Parámetros que debes mirar en las analíticas …

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Recetas Veganas Para Bajar de Peso

¿Te sobran unos “kilitos” y no sabes cómo bajarlos sin morirte de hambre?

Tras más de una década dedicada al mundo del entrenamiento y la competición y de haber ayudado a miles de clientes a conseguir sus objetivos físicos, he decidido hacer un recopilatorio de las recetas que más han gustado a mis clientes para bajar de peso sin sentir que están haciendo una dieta restrictiva. Son recetas saludables y muy saciantes que seguro que pueden ayudarte a ti también.

Ser Vegan@ no siempre es sinónimo de estar saludable o delgado, hay muchas personas que consumen un exceso de alimentos procesados o que no saben cómo estructurar una alimentación equilibrada. La mayoría de los libros de recetas veganas no tienen en cuenta los valores nutricionales para personas que quieren perder grasa.

                Es común caer en deficiencias nutricionales y más aún cuando se hace una dieta restrictiva, sin embargo, estas recetas tienen una distribución adecuada de los macronutrientes, sin hacer locuras, ni “dietas milagro”.

En este libro vas a encontrar:

  • Cómo calcular tus necesidades nutricionales.
  • Recetas fáciles con una buena distribución de macronutrientes.
  • Consejos para acelerar la pérdida de peso.
  • Suplementación con B12.
  • Recursos prácticos para optimizar el tiempo en la cocina.
  • Consejos para “veganizar” tus recetas favoritas.

Estas recetas están pensadas para evitar la acumulación de grasa debido a continuos picos de insulina, mejorando la función de tu metabolismo y sistema intestinal, porque mejorando la salud maximizarás tus niveles de energía, tu estado emocional y tu aspecto físico.

Puedes complementar la información de este libro con “LA GUÍA QUEMAGRASA” de Mi Fitness Coach y si tienes alguna duda o sugerencia no dudes en escribirnos a info@mifitnesscoach.com

Mejores suplementos quemagrasa

¡Se acabaron las mentiras!

Ya está bien de confundir a la gente, de vender gato por liebre.

En esta guía os enumeramos los mejores suplementos quemagrasa, los que basados en estudios contrastados han demostrado su eficacia.

Tras toda una vida lidiando, probando e investigando un “poco” sobre los suplementos nutricionales destinados a promover la quema de grasa corporal, creo haber encontrado una lista de los que a mi juicio y al de muchos otros profesionales del sector, nos parecen los que mejores resultados producen.

No pretendo acabar con el negocio de nadie, sólo arrojar un poco de luz y verdad sobre la falta de claridad y honestidad de muchas empresas que comercializan productos, que para nada hacen lo que dicen y además ponen en riesgo la salud de muchas personas.

Guia Quemagrasa

¡Por fin, todo lo que siempre quisiste saber sobre cómo deshacerse de esos “kilitos” de más de una vez por todas y para siempre!

Tras 3 décadas dedicado al mundo del culto al cuerpo; hecho que más tarde se convertiría en algo más y que ya no sólo se trataba de cómo me veía o como hacía que los demás se vieran, sino de cómo se sentía mi cuerpo, o sea… mi salud y la suya.

Después de una extensa preparación, tanto académica como autodidacta, movido por esa búsqueda de “la verdad”, las claves, las herramientas, los trucos y por supuesto todos los inconvenientes asociados a conseguir el cuerpo y la salud de nuestros sueños, he conseguido resumir y sintetizar toda la información necesaria, para que cualquier persona sepa cómo funciona su cuerpo y cómo conseguir que éste elimine la grasa que no desea acumular… ¡Sin descuidar su salud, claro está!

En este manual abordo de forma minuciosa, todo lo referente a la manera en que nuestro cuerpo acumula la grasa (aunque no nos guste), de qué forma podemos evitarlo y por supuesto cómo podemos eliminarla.

¡Para siempre!

Guia Quemagrasas + Los mejores suplementos quemagrasa

¡Por fin, todo lo que siempre quisiste saber sobre cómo deshacerse de esos “kilitos” de más de una vez por todas y para siempre!

Tras 3 décadas dedicado al mundo del culto al cuerpo; hecho que más tarde se convertiría en algo más y que ya no sólo se trataba de cómo me veía o como hacía que los demás se vieran, sino de cómo se sentía mi cuerpo, o sea… mi salud y la suya.

Después de una extensa preparación, tanto académica como autodidacta, movido por esa búsqueda de “la verdad”, las claves, las herramientas, los trucos y por supuesto todos los inconvenientes asociados a conseguir el cuerpo y la salud de nuestros sueños, he conseguido resumir y sintetizar toda la información necesaria, para que cualquier persona sepa cómo funciona su cuerpo y cómo conseguir que éste elimine la grasa que no desea acumular… ¡Sin descuidar su salud, claro está!

En este manual abordo de forma minuciosa, todo lo referente a la manera en que nuestro cuerpo acumula la grasa (aunque no nos guste), de qué forma podemos evitarlo y por supuesto cómo podemos eliminarla.

Además, en esta edición ampliada, hemos fusionado la “Guía quemagrasa” con el “manual de los mejores suplementos quemagrasa”.

Todo junto en un sólo libro.

Ya no hay excusas…                                                                                                   ¡Fuera esa grasa… para siempre!

Pierde grasa y aumenta masa muscular con nuestro FITNESS PLAN de nutrición y ejercicio, sin hacer sacrificios INSOSTENIBLES.

Estudios demuestran que el 92% de las veganos no saben como hacer una dieta equilibrada.

Te imaginas poder tener un pian definitivo que te ayude a conseguir sus objetivos físicos o estéticos, mientras tu salud mejora en todos los aspectos sin tener que hacer sacrificios insostenibles

Pierde grasa y aumenta masa muscular con nuestro PLAN FIT VEGANO de Nutrición y Ejercicio, sin hacer sacrificios y sus deficiencias nutricionales.

Tendrás un PLAN PASO A PASO para alimentarte y logar el físico que deseas. respetando tu DIETA VEGETARIANA y tus PRINCIPIOS VEGANOS.

Olvídate de PROBLEMAS DE SALUD atribuidos al veganismo, gracias a nuestro sistema de planificación en función de tu historial clínico

Consigue resultados en menos tiempo, gracias a nuestra entrevista super exhaustiva en la que personalizamos al máximo tu plan.

Tendrás tu programa de dieta y ejercicio 100% personalizado para que tengas todas tus necesidades nutricionales cubiertas.

FITNESS PLAN

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Elegida en el 2019 por la Revista Marie Claire como una de las mejores Empresas de Asesoramiento Deportivo y Nutricional de España

Mi Fitness Coach, tu asesor personal para el bienestar físico y mental.
Es una empresa global de asesoramiento de Fitness y Wellness tanto presencial como online.
Online trabajan a través de una aplicación móvil con la que diseñan entrenamientos y planes nutricionales personalizadas ala medida de cada cliente.
Uno de los principales motivos por los que mucha gente abandona el gimnasio es porque no saben que hacer, van de una maquina a otra perdiendo el tiempo y sin una planificación que les conduzca al resultado que desean. La aplicación móvil “Mi Fitness Coach App”, es la solución perfecta para este problema, ya que las sesiones de entrenamiento están organizadas en un calendario, y puedes ver exactamente la ejecución de cada ejercicio mientras haces tu rutina, con descansos e instrucciones pautadas paso a paso, en la comodidad de tu teléfono. Ademas, los clientes se mantienen motivados con los retos que se les van marcando a corto

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¡Fuera esa grasa... para siempre!

NUESTRO EQUIPO

Jose Leiras Alonso

Head Fitness Coach & CEO

Técnico deportivo de primer nivel, entrenador personal, preparador de competición, especialista en entrenamientos de Hipertrofia muscular, nutrición deportiva y suplementación. Con máster en nutrición celular activa y dietoterapia, Formación en farmacología deportiva y Máster en nutrición clínica deportiva vegetariana Juez nacional de Culturismo y Fitness IFBB.

Esther Castro Cabrera

Fitness Coach & CMO

Entrenadora personal, preparadora de competición,especialista en nutrición deportiva y suplementación. Con máster en nutrición celular activa y dietoterapia y Máster en nutrición clínica deportiva vegetariana Juez nacional de Culturismo y Fitness IFBB. Ha sido competidora de fitness por varios años.

Elvis Leiras

Entrenador Personal

Especialista en entrenamientos personales one on one y grupales. Competidor IFBB.

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